อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย * นอกจากนี้อย่าลืมว่า เมื่อเราฝึกหนักขึ้นก็ควรให้ความสำคัญกับเรื่องการพักผ่อนนอนหลับและท้ายที่สุดในแต่ละเดือนก็ควรวัดผลด้วยการวัดไขมัน ถ่ายรูป หรือวัดด้วยเทป เพื่อดูการพัฒนาการของกล้ามเนื้อด้วยนะครับ การประเมินการออกกำลังกายซ้ำ ๆ ควรทำเป็นระยะ ๆ และไม่ต่อเนื่องกันเกินไป โดยจะต้องมีความหลากหลายเพียงพอที่จะนำไปใช้กับการอ... https://janisq528yac8.blog-gold.com/profile