ในแต่ละมื้อรวมมื้อของว่างให้กินโปรตีนหนึ่งหน่วยบริโภคจะช่วยให้บรรลุเป้าหมาย ซื้อสมุดบันทึกอาหาร ใช้เศษกระดาษที่มี หรือดาวน์โหลดแอพบันทึกลงในสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ต ถ้าอยากขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวให้มากขึ้นในแต่ละวัน ให้ลองบริหารขาระหว่างนั่งทำงาน หรือยืนแล้วบริหารด้วยท่ายกเข่าสูงระหว่างพักโฆษณา #สุขภาพ#เทรนด์สุขภาพ#อาหารเสริม#ลดน้ำหนัก#วิธีลดน้ำหนัก#ลดความอ้วน#ผิวพรรณ#advisable#ลดน้ำหนักเร... https://hubbarda738xxx5.anchor-blog.com/profile